FANBET.NET

Регистрация

В какое время заниматься спортом

В какое время суток лучше всего заниматься физическими упражнениями - неоднозначный вопрос, который нередко волнует спортсменов и любителей активного образа жизни. На этот счет есть разные мнения.В какое время заниматься спортом

Утро или вечер?



Универсального ответа на вопрос, когда же лучше заниматься спортом, не существует. Есть мнение, что люди делятся на разные типы в зависимости от своих внутренних биоритмов, как правило, это «совы» и «жаворонки». Если всерьез учитывать этот фактор, можно сделать вполне логичный вывод о том, что спортивные достижения жаворонков будут выше в утренние часы, а сов - в вечерние. Но не все так однозначно.

Очень распространена точка зрения, что наилучшее время для физических упражнений - утро. С одной стороны, это действительно так, поскольку хорошо разбуженный организм получает заряд бодрости на весь день и поможет оставаться более активным до вечера. В этом и есть смысл утренней зарядки. Другое дело, что зарядка и полноценная тренировка - разные вещи. Отличный вариант взбодриться с утра - суставная гимнастика, легкая растяжка, бодрящие дыхательные упражнения. Кто-то предпочитает пробежку.
Считается, что ранее утро - идеальное время для занятий йогой, тем более что после ночи желудок пуст.


А вот занятия утром в тренажерном зале, интенсивные силовые и аэробные нагрузки в утренние часы подходят не всем, и здесь все очень индивидуально. Кто-то просыпается мгновенно и сразу готов на свершения, а кто-то приходит в себя час-два, любит неспешно потянуть мышцы, не вставая с постели. Для таких людей резкий переход к активности после пробуждения - настоящий стресс. В результате они выдыхаются и на оставшуюся часть дня им едва хватает энергии.

Для кого-то идеальное время для занятий фитнесом - вечер. Тогда это еще и способ снять стресс и напряжение после рабочего дня, дать наконец мышцам нагрузку, а если это йога - то успокоить тело и ум для крепкого и здорового сна.

Таким образом, человек должен сам решать, когда ему комфортно давать себе физическую нагрузку. Время занятий современному человеку часто приходится согласовывать со своим рабочим графиком и другими делами. Кроме того, в разные дни и в разное время человек может чувствовать себя по-разному. Иногда тело само требует нагрузки именно в текущий момент времени, а иногда сильный упадок сил делает эффективную тренировку почти невозможной. Женщины также нередко зависят от своего самочувствия в дни менструаций.
Конечно, профессиональные спортсмены обычно не имеют возможности выбирать себе комфортное время для тренировок, т.к. им приходится придерживаться определенного графика, который не всегда согласуется с личными предпочтениями.


Важные моменты



Можно сказать одно - лучше отложить тренировку на пару часов, если вы только что плотно пообедали. Занятие не будет эффективным, когда организм занят пищеварением. Следует избегать слишком активных занятий позже, чем за два часа до сна, во избежание бессонницы.

© FANBET.NET