FANBET.NET

Регистрация

В чем отличие спортивного питания от обычного

Добиться серьезных результатов в спорте невозможно без правильной организации питания. Выполнить поставленные задачи поможет целенаправленно подобранный рацион, рассчитанный на высокие физические нагрузки.

В чем отличие спортивного питания от обычного

Серьезно занимающийся спортом человек расходует гораздо больше сил и энергии, чем тот, кто не выполняет регулярных физических упражнений. Поэтому, если вы спортсмен, учитывайте тот факт, что перекус на бегу не в силах восполнить энергию, потраченную во время активных тренировок.

Чтобы обладать достаточным запасом энергии, серьезно подходите к вопросу питания. Оно должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, а также других необходимых организму веществ. Именно здесь и приходит на помощь специализированное спортивное питание, направленное на повышение выносливости, силы, увеличение объема мышц, укрепление здоровья, достижение оптимальной массы тела и нормализацию обмена веществ. Являясь продуктом современных технологий, спортивное питание представлено в небольших, не перегружающих организм порциях, в которых находятся все необходимые для тренирующегося человека вещества.

Имейте в виду, что для каждого вида спорта требуется свой рацион спортивного питания. Чем тяжелее вид спорта, тем уместнее будет специальный рацион. Например, атлетизм или бодибилдинг требует очень больших энергетических затрат, восстановления мышечного аппарата после тренировок, дальнейшего роста мышечных волокон. Добиться всего этого с помощью обычного питания практически невозможно, так как потребуется очень большое количество пищи, которую организм просто не в силах будет усвоить.

Учтите, что помимо обычного 4-6 разового питания, организму спортсмена требуется дополнительная поддержка в виде протеиновых коктейлей, энергетических добавок, витаминных комплексов. Перед тренировкой вы должны получать энергию в виде сложных углеводов, а в восстановительный период – витамины, минералы и белки.

В спортивном питании существует множество различных направлений. Есть специализированные продукты для набора мышечной массы, для избавления от лишних жировых отложений, для укрепления костной ткани и т.д. Каждая разновидность питания может применяться в конкретном виде спорта или комплексно, в зависимости от нагрузок, получаемых на тренировке.

Помните о том, что на рынке спортивного питания присутствует большое количество некачественных продуктов, а то и просто подделок. Поэтому выбирайте продукцию известных производителей – экономия в данном случае недопустима, так как речь идет о вашем здоровее.

При выборе спортивного питания обязательно посоветуйтесь со своим тренером. Он сможет порекомендовать вам действительно качественную продукцию. Если вы тренируетесь самостоятельно, ориентируйтесь на спортивное питание производства Германии или США – именно в этих странах выпускается наиболее качественная продукция. Российские производители, к сожалению, в большинстве случаев пока не могут конкурировать с зарубежными производителями.

Не делайте спортивное питание основным, оно является дополнением к обычному рациону. Но и простая пища в питании спортсмена должна содержать в себе максимальное количество необходимых для строительства мышц белков, а также – жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

© FANBET.NET