FANBET.NET

Регистрация

Основные правила похудения

Рано или поздно многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса, будь то спортсмен или просто девушка, желающая подготовить своё тело к пляжному сезону. Огромное множество блогеров предлагают совершенно различные методики и способы похудения, в основном с помощью тренировок и диеты. Однако, подавляющая часть попыток похудеть, предпринимаемых нами, заканчиваются неудачей потому, что мы, полагаясь на мнение «псевдоэкспертов», забываем об основах анатомии человеческого тела.Основные правила похуденияВам понадобится

Увеличиваем количество расходуемой энергии.
Данное правило реализуется всеми различными способами: увеличением активности в течении дня, наращиванием интенсивности тренировок, разнообразием выполняемых упражнений.
Основные правила похудения

Уменьшаем количество потребляемых калорий.
Это правило напрямую связано с нашим рационом питания. Здесь базовый признак, который следуют учитывать - это калорийность потребляемых продуктов питания. Нет необходимости считать калории, т.к. вы не профессиональный бодибилдер, и этот процесс может вызвать у вас дополнительные сложности.
Основные правила похудения

Корректируем режим питания.
Это правило всем давно известно (4-6 приёмов пищи в день, в первой половине дня углеводы, во второй белки, последний приём пищи за 3 – 4 часа до сна и т.д.). Не следует голодать, т.к. это приведёт к упадку сил, нагрузке на сердечно – сосудистую, пищеварительную и нервную системы.
Основные правила похудения

Корректируем режим тренировок.
Тут очень важно уделить побольше внимания кардионагрузкам. Данные нагрузки необходимо выполнять либо после силовой тренировки, либо утром натощак. Продолжительность кардио – не менее 45 минут.
Основные правила похудения

Весна - время перемен.
Так уж устроен наш организм, что в холодную погоду нам хочется кушать больше и сытнее. Таким образом наше тело страхует себя от переохлаждения. Ещё одним плюс похудения весной является тот факт, что в первые 3 месяца года проходят основные торжества, застолья, корпоративы и вам не придётся испытывать дискомфорт сидя за полным столом, потому что вы на «сушке». Плюс ко всему большая часть людей охотней идут на глобальные перемены весной, да и учитывая тот факт, что лето и отпуск не за горами, вы с большим усердием возьмётесь за свой внешний вид.
Основные правила похудения

© FANBET.NET