FANBET.NET

Регистрация

Какое спортивное питание лучше всего

Регулярные тренировки на пределе возможностей – главный путь к успеху в бодибилдинге. Специальное спортивное питание помогает улучшить результаты. На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных пищевых добавок, о которых следует знать. Каждый сам вправе выбирать наиболее подходящее спортивное питание.Какое спортивное питание лучше всего

Многие спортсмены отдают предпочтение сыворотке, считая ее лучшим спортивным питанием. Именно ее зачастую употребляют на завтрак. После 8 часов сна телу просто необходимы аминокислоты для строительства мышечной ткани. Известно, что длительный отдых приводит организм к катаболическому состоянию. В результате мышечная масса разрушается. Сыворотка является одним из самых быстро перевариваемых и лучших белков, которая снабжает организм необходимыми аминокислотами для роста и топлива.

Во время завтрака следует принять полноценную пищу, содержащую в основном сложные углеводы (тосты из цельного зерна, овсянка) и белок (яйца). Очень кстати будут фрукты. Запомните: фруктоза напрямую пополняет запасы гликогена в печени, отключая все катаболические процессы. Таким образом, она помогает активировать анаболический режим. И, конечно, не стоит забывать про лучшее спортивное питание – мультивитамины. Минералы и витамины следует употреблять во время завтрака, так как их проще переварить вместе с полноценной пищей. Завтрак должен включать в себя витаминно-минеральный комплекс, фрукты, сложные углеводы и белки.

Хорошо известны преимущества креатина в спортивном питании. Принимая его до и после занятия, можно извлечь наибольшую выгоду от спортивного питания. Креатин активно обеспечивает поступление нутриентов к клеткам мышц, содействуя полному восстановлению ткани. Помимо этого, он стимулирует поступление в мышцы воды, делая их на определенное время сильнее. Тренируясь с повторениями и большими весами, креатин оказывает отличное влияние на мышечный рост.

Также, говоря о спортивном питании, нельзя не упомянуть о клетчатке. Она предоставляет большие преимущества в бодибилдинге, обеспечивая отличное пищеварение. Помимо этого, клетчатка замедляет процесс переваривания, вынуждая организм обрабатывать белок немного медленнее. Защитит мышечную массу от катаболического эффекта протеиновый коктейль с клетчаткой перед сном.

Наравне с креатином, глютамин служит одним из лучших «представителей» качественного спортивного питания. Глютамин является самой распространенной аминокислотой в организме. Они применятся во многих физиологических процессах. Для бодибилдеров глютамин обеспечивает: снабжение мышц необходимыми метаболическими посредниками, энергией, улучшение восстановления, повышение иммунной системы, отличным пищеварением.

© FANBET.NET