FANBET.NET

Регистрация

Как ускорить сжигание жира

Сжигание жира в организме обусловлено несколькими факторами. Если вы научитесь влиять на них, то сможете заметно ускорить этот процесс и сделать вашу фигуру привлекательной значительно быстрее.Как ускорить сжигание жира

Никогда не занимайтесь на голодный желудок. Отсутствие завтрака замедляет естественные обменные процессы. Если вы не перекусите за несколько часов до тренировки, то ваш организм будет просто не готов до обеда заниматься сжиганием жиров. К тому же вы сильно проголодаетесь, что может привести вас к перееданию.

За два часа до тренировки выпейте стакан молока или съешьте небольшой бутерброд с нежирным сыром. Вы будете заниматься более интенсивно. Это значит, что во время тренировки уйдет больше жиров. Точно выдерживайте указанный интервал времени.

Освойте дыхание для упорядочивания сердечного ритма. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот. При таком способе дыхания ваш организм получит больше кислорода, а сжигание жира произойдет значительно быстрее.

Чередуйте комплексы упражнений, заставляя работать разные группы мышц. Организм по мере тренированности тратит все меньше и меньше усилий, выполняя отработанных упражнения. Их смена заставит усиленно работать менее тренированные мышцы, что обеспечит ускоренное сжигание жиров.

Силовые упражнения выполняйте перед заключительным растягиванием мышц, т.к. в этот период занятий химические процессы проходят с максимальной скоростью. Помните, что увеличение объема мышечной массы является одним из самых эффективных способов сжигания жиров. Килограмм приобретенной мышечной массы требует десятикратных затрат энергии по сравнению с жировой тканью. Для такой тренировки подойдут обычные гантели весом до 3 килограмм.

Питайтесь дробно. Принимайте пищу в небольших количествах каждые четыре часа. Вы не будете чувствовать голода, плавно снизите вес, обеспечите максимальный уровень сжигания жира. Пейте больше воды или зеленого чая. Употребляйте нежирные молочные и белковые продукты, а также цитрусовые.

Исключите из рациона алкоголь. Помните, что любые алкогольные напитки способствуют накоплению жира и нарушают обмен веществ.

© FANBET.NET