FANBET.NET

Регистрация

Как укрепить кулаки

Для того чтобы укрепить кулаки, необязательно тратить много времени. Упражнения для укрепления кулаков простые и доступные. Их можно выполнять даже дома.Как укрепить кулаки

Крепкие кулаки необходимы в основном спортсменам единоборцам. Это в основном боксеры, самбисты, каратисты. Укрепить их не сложно.

Для начала следует понять, что укрепление кулаков, подразумевает укрепление связок и сухожилий, которые находятся внутри кулака.

Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить кулаки. Выполняются они одним комплексом по несколько подходов. Возможно также выполнение по круговой схеме.

1.       В первую очередь следует размять пальцы рук и кисти.  Подойдет сжимание и разжимание пальцев рук, а также круговые движения кистями.

2.       Теперь можно приступить к самим упражнениям.  Для начала становимся в упор лежа и стоим на пальцах рук. Максимальное количество времени. Встаём на кулаки пальцами внутрь и начинаем делать перекаты с передних костяшек рук, на задние костяшки. Десять раз туда и столько же обратно. Важно: выполнять это упражнение необходимо на амортизационной поверхности.  Это может быть мат, подушка, диван.

3.       Вис на полотенце или простыне. Подойдет любой материал.

4.       В конце тренировки, необходимо вновь тщательно размыть пальцы и кисти рук.

Выполнять этот комплекс можно в любое удобное время. Профессиональные спортсмены делают его обычно в конце тренировки. Приблизительное время выполнения этих упражнений составляет 10-15 минут. 

© FANBET.NET