FANBET.NET

Регистрация

Как убрать жир с живота за неделю

Жир, локализированный в районе талии и живота, очень портит параметры фигуры, а если лишнего веса достаточно много, то это негативно сказывается и на здоровье. Убрать жировые отложения с живота можно достаточно быстро, но только в результате комплексного подхода.Как убрать жир с живота за неделю

Сразу стоит отметить, что за неделю невозможно похудеть на 10-20 кг, однако если к процессу похудения подойти комплексно, то килограммов пять за семь дней "скинуть" можно. Но также важен изначальный вес - чем он больше, тем быстрее "растают" ненавистные килограммы. Итак, что же необходимо делать, чтобы за неделю потерять значительные объемы живота.

В первую очередь стоит пересмотреть свое питание. От быстрых углеводов в виде тортов, конфет, булочек и прочего необходимо отказаться. В основу питания должны входить белковые продукты с небольшим количеством жира, а также всевозможные салаты и гарниры из некрахмалистых овощей. Немаловажный фактор - частота приема пищи и ее количество. Оптимально кушать по четыре раза в день, причем одна порция не должна превышать по объему 250-300 г. Плюс такого питания в том, что при нем "сгорают" именно жировые отложения, а не мышцы.

Не стоит забывать также о физических нагрузках. Так как за основу питания берутся белковые продукты (а они способствуют наращиванию мышечной массы), то в этот период лучше отказаться от силовых тренировок в пользу кардио. Если требуется похудеть только в животе и талии, то особое внимание следует уделить упражнениям для этой части тела. Пойдут на пользу упражнения для проработки косых мышц (различные повороты, скручивания) и прямых мышц живота (упражнения для проработки пресса).

Отлично прорабатывает мышцы брюшной полости упражнение вакуум, основанное на дыхании. Делается упражнение следующим образом:

 

© FANBET.NET