FANBET.NET

Регистрация

Как убрать отложения с бедер

Некрасивые ягодицы, «галифе», целюллит – все эти напасти знакомы огромному числу женщин. Увы, бедра для многих из представительниц прекрасного пола являются проблемной зоной. И порой вся жизнь проходит в борьбе за то, чтобы на пляже в бикини выглядеть если не хорошо, то хотя бы пристойно. Убрать отложения с бедер непросто. Но для целеустремленного человека нет ничего невозможного.Как убрать отложения с бедер

Питание

Пересмотрите свои пищевые привычки. Откажитесь от блюд, богатых «пустыми» углеводами, алкоголя, крахмалистых овощей.

Сократите калорийность ежедневных порций, заменив «тяжелые» продукты овощами, исключив жирные соусы, майонезы и тому подобное. Главное – не переусердствуйте, иначе организм «заляжет на дно» и начнет экономить каждую килокалорию.

Питайтесь дробно. Просто возьмите весь свой дневной рацион и разделите его на пять-шесть частей. Каждая часть – один прием пищи. Это позволит вам не испытывать мук голода, поскольку между приемами пищи будет проходить 3-4 часа

Ужинайте за 3-4 часа до сна. На ужин лучше всего употреблять легкие некалорийные блюда: овощи на пару, отварную рыбу, кисломолочные продукты. Обязательно устраивайте разгрузочные дни.

Физические нагрузки

Ежедневно делайте любой подходящий вам комплекс упражнения для бедер и ягодиц. Уделяйте упражнениям не менее 20-30 минут. Если вы решили заниматься в фитнес-клубе, то количество тренировок в неделю должно быть не менее трех.

Дополнительно нагружайте ваши бедра. Например, возвращаясь с работы, выйдите из автобуса за пару остановок от дома и пройдите это расстояние пешком. Или же возьмите себе в привычку бегать по утрам.

Обертывания

Для борьбы с целюллитом используйте обертывания. Хорошо обработайте скрабом проблемные зоны, затем нанесите на них чуть подогретый натуральный мед или порошок какао, разведенный водой до кашицеобразного состояния, оберните пищевой пленкой и оставьте на полчаса-час.

Массаж

Ежедневно занимайтесь самомассажем. Можно просто разминать отложения руками, а можно использовать различные деревянные ролики, медицинские вакуумные массажеры (банки) и иные приспособления.

В качестве основы для массажа приготавливайте масляную смесь, состоящую из 10 миллилитров масла-основы (оливковое, виноградной косточки, зародышей пшеницы и тому подобное) и 2-3 капель антицеллюлитных эфирных масел. К ним относятся масла цитрусовых: лимон, грейпфрут, апельсин.

© FANBET.NET