FANBET.NET

Регистрация

Как создать идеальную фигуру

Выбираем спорт для создания идеальной себя.Почему именно спорт?Как создать идеальную фигуру

Прежде всего давайте определимся, что значит идеальная фигура.Посмотрите на фото. Очевидно: идеальнаяне равно худая.Идеальная - значит гармоничная, пропорционально сложенная.

Как спорт помогает создать идеальную фигуру?

1. На тренировке можно сжечь от 200 ккал до 1000 ккал за 1 час (в зависимости от вида спорта, исходной массы тела и др.).
2. Метаболизм увеличивается. Даже в состоянии покоя организм тратит больше энергии на восстановление после тренировки.
3. Физическая активность приводит к увеличению уровня адреналина в крови, что ускоряет распад жиров.
4. Чтобы обеспечить организм энергией, расщепляетсяв основном жир, мышцы, наоборот, укрепляются. Следовательно, кожа становится более упругой, тело приобретает привлекательные формы.

Выбираем силовые тренировки

Хороший вариант для худых девушек, у которых разница между ростом и весом составляет больше чем 114. Например, рост 160, вес 43, значит разница равна117.Нужно поработать над мышечной массой.
Это не значит, что аэробные тренировки худым девушкам противопоказаны.Просто они не помогут построить идеальную фигуру. У худых тоже есть жировая ткань и, если ее сжечь, что останется?
Как создать идеальную фигуру

Выбираемаэробные тренировки

Аэробные нагрузки будут полезны тем, у кого разница между ростом и весом составляет 102 или меньше.Например, при росте 162 вы весите 60 или больше, это значит, что у васесть лишний вес. Кардиотренировки обязательны для сгонки веса.Эффективность увеличится, если после кардио вы будете «качаться».
Как создать идеальную фигуру

Сочетаемсиловые и аэробныетренировки

Если разница между ростом и весомот 103 до 114, значит отклонение от идеального соотношения (примерно 112) не так велико. Такимлюдям можно посоветовать сочетать аэробныеи силовые тренировки.Если цель снизить вес, то делаем упор нааэробику (например, 3 аэробные тренировки и 1 силовая). Если необходимо набрать вес, делаем все наоборот (3 силовые и 1 аэробная)
Как создать идеальную фигуру

Вывод

1. Худой девушке лучше для начала просто «покачаться», пока небудет набран нужный вес.
2. Девушке с лишним весом нужны прежде всего аэробные нагрузки.
3. Девушке почти с идеальным весом имеет смысл сочетать силовые тренировки и аэробику.

© FANBET.NET