FANBET.NET

Регистрация

Как сохранить стройность

После того как вы долго и упорно боролись с лишними килограммами и достигли желаемого результата, важно сохранить его на долгое время. Для этого совсем не обязательно считать калории или ограничивать себя всю жизнь.Как сохранить стройность

Начинайте свой день со стакана чистой воды. Это запустит рабочие процессы в организме. Затем обязательно завтракайте. По статистике 80% людей с лишним весом пренебрегают утренним приемом пищи в пользу плотного обеда. На завтрак лучше всего съедать яичницу с овощами, творог, каши и фрукты. Привычные бутерброды и сладости не смогут обеспечить организм достаточным зарядом энергии, уже через пару часов вам снова захочется есть.

Обед рекомендуется начинать с порции овощного салата. Этим вы стимулируете пищеварение и притупляете чувство голода, из-за которого рискуете съесть больше, чем требуется вашему организму. Для салата подойдут любые свежие овощи, а в качестве заправки можно использовать оливковое масло, нежирную сметану, лимонный сок или яблочный уксус. Не бойтесь добавлять в пищу острые специи, они ускоряют метаболизм.

Для правильного обмена веществ в день необходимо выпивать 2 литра воды, что примерно равняется 8 стаканам. Супы и соки при этом не учитываются. Хорошими очищающими свойствами обладает зеленый чай. Включите его в свой ежедневный рацион.

Ужин должен быть не позже, чем за 3,5 часа до сна. Если в перерывах между приемами пищи вы ощутите голод, используйте фрукты, йогурт или батончики мюсли в качестве перекуса. Если хочется бутерброд, выбирайте зерновые сорта хлеба или специальные хлебцы.

Редко кому удается придерживаться правильного питания изо дня в день. Не ругайте себя за дружеские посиделки с пиццей или кусок торта перед сном. Для успокоения совести можно устроить разгрузочный день на яблоках, огурцах, кефире или гречке. Только имейте в виду, что такие разгрузки можно проводить не чаще 2 раз в неделю.

Для поддержания стройной фигуры недостаточно правильно питаться. Если регулярно посещать фитнес-зал вам не позволяют средства или время, замените тренировки обычной прогулкой на свежем воздухе или ездой на велосипеде. Посещение бани или сауны раз в одну-две недели способствует выведению токсинов и лишней жидкости из организма. Также учеными доказано, что недостаток сна замедляет обменные процессы в организме, что ведет к накапливанию лишних килограммов. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки.

Сохранить стройность на долгие годы не так сложно, как кажется на первый взгляд. Запомните одно простое правило: еда не должна становиться источником удовольствия или помощником в борьбе со стрессом. Это всего лишь «подзарядка» организма.

© FANBET.NET