FANBET.NET

Регистрация

Как не потерять форму

Если вы, вернув себе прежнюю форму, расслабились, знайте: все ваши усилия будут потрачены зря. Ведь, чтобы надолго сохранить положительный результат, необходимо продолжать тренировки. Конечно, многое зависит от степени физической подготовки и вида спорта, которым вы занимаетесь.Как не потерять форму

Не бросайте тренировки. Если вы откажитесь от занятий спортом, то рискуете потерять все достигнутое. Выносливость организма значительно снижается, мышечная ткань и внутренние органы атрофируются. Вместе с тренером или фитнесс-инструктором детально продумайте программу ваших занятий для поддержания достигнутой формы. Такие упражнения помогут укрепить резервы вашего организма.

Не изнуряйте себя. Занимайтесь спортом только в посильном режиме. Ведь у каждого человека свои индивидуальные физические возможности. Поэтому и нагрузки для поддержания формы должны соответствовать им. Займитесь спортивной ходьбой или устройте пробежку. Подобные упражнения тренируют дыхание, закрепляют выносливость, задействуют большие группы мышц. Учитывайте возрастные изменения и делайте на это скидку. Также не забывайте о перенесенных травмах и заболеваниях. Работайте над дыханием и освойте новый комплекс специальных дыхательных техник.

Поддерживать хорошую форму – это не значит делать это раз в год. Положительная тенденция наблюдается только после систематических и регулярных тренировок на протяжении всей жизни. Как только начнете ухаживать за собственным телом и развивать его физически, вам понадобится всего 20 занятий для того, чтобы увидеть первые результаты. Затем эти процессы замедляются и проходят на более глубоком уровне. Именно поэтому они визуально практически незаметны. Но на самом деле они есть и от них зависит ваша хорошая форма. Методичные, спокойные, многолетние тренировки принесут длительный эффект и закрепят его навсегда.

Не забывайте о своем меню. Откажитесь от специй, уксуса, соли. Ешьте больше овощей, круп, рыбы, яиц, молочных продуктов, фруктов, ягод. Кондитерские изделия не запрещены, но балуйте себя не чаще одного раза в день и в умеренных количествах.

Всегда находите время для полноценных приемов пищи: не пропускайте завтраки и обеды. Лучше пожертвуйте ужином, ведь именно вечерняя еда чаще всего становится причиной возникновения лишнего веса. Устраивайте один раз в неделю разгрузочный день. Лучше в выходной.

Придерживайтесь режима дня. И хотя, учитывая современный ритм, это выполнить не просто, все же постарайтесь жить по плану. Тогда сохранить физическую форму будет намного легче. Вовремя ложитесь спать (при первых проявлениях сонливости и усталости), утром не валяйтесь в кровати долго. А лучше сделайте утреннюю гимнастику или совершите пробежку по лесу.

© FANBET.NET