FANBET.NET

Регистрация

Как начать худеть к лету

Набрать лишний вес – просто, особенно в зимний период. Но как сбросить лишние килограммы и обрести прекрасные формы к долгожданному летнему отпуску, если нет никакого желания? Как начать худеть к лету

 

Как похудеть к летнему сезону: готовимся морально

Впереди задача не из легких, но многое зависит от эмоционального настроя. Ничего невозможного нет, если поставить себе цель и стремиться к ней.

Первый неправильный шаг в похудении – желание залезть в красивую одежду. Не нужно подстраиваться под чужие идеалы - в первую очередь, худеть нужно для укрепления здоровья, для обретения легкости в теле. Забудьте о сладостях, булочках, жареной картошке или макаронах с соусом на ночь. Никакой газировки или сахара.

Первое, что следует сделать – очистить организм от шлаков. Сделать это можно при помощи активированного угля, природного сорбента, который впитывает в себя все ядовитые вещества, скопившиеся в организме. Средство недорогое, но действенное. Оптимальная доза – 1 таблетка на 10 кг веса. Принимать средство нужно за час до приема пищи, два раза: утром и вечером. Измельчите активированный уголь ложкой, добавьте немного кипяченой воды (до состояния вязкой кашицы), запейте смесь минералкой без газа. Главное правило – пить как можно больше воды на протяжении всего дня. Если этого не делать, сорбент вместе с токсинами выведет из организма все полезные вещества. Через пять дней (максимум 7), необходимо сделать перерыв на две недели. Вы не только очистите организм от токсинов, но избавитесь от прыщей на лице и неприятного запаха изо рта.

Восстановить гормональный фон и ускорить метаболизм можно с помощью рыбьего жира, который продается в желатиновых капсулах. Достаточно принимать по 2 г в сутки (утром и вечером). Курс – неделя.

Немного о спорте

Любое средство будет бесполезным, если не заниматься спортом. Вовсе не обязательно бегать на тренировки в спортзал: для поддержания необходимого мышечного тонуса достаточно делать легкие упражнения в домашних условиях. Можно заниматься по интернету или включить программу по телевизору: 15-20 минут в день утренней разминки, прыгания на скакалке или кручения хула-хупа дадут необходимый заряд бодрости до самого вечера и подтянут дряблую кожу.

Приучив себя к зарядке, вы даже не заметите, как растают лишние килограммы. Утренние фитнес программы неплохо мотивируют, учат любить себя и свое тело. Кроме этого, вы избавитесь от солевых отложений и хруста в суставах. В отличие от диет, занятия спортом дают долгосрочный результат. Главная цель - превратить физические нагрузки в естественную, ежедневную потребность. Сделать это не так сложно, как кажется, стоит только начать. Сфотографируйте свое тело до занятий, и сравните с фото, которое сделаете спустя 1-2 месяца. Результат вас приятно удивит. Эффект и скорость результатов во многом зависят от того, какой вес был изначально: чем больше накоплено лишних кг, тем дольше придется заниматься. Но ведь это естественно.

Спорт можно совмещать с кремлевской диетой: в выборе ингредиентов нет никаких ограничений, главное, подсчитывать специальные баллы, приведенные в таблице. Не стоит забывать о маленьких радостях: до 12 часов разрешается кушать сладкое или мучное, но в небольших количествах, а употребление натурального горького шоколада (несколько долек) даже приветствуется.

Питание

Первое правило: поменяйте большую тарелку на маленькую, и кушайте еду, разделив на маленькие порции. Сначала будет сложно приучить желудок  к порциям меньше обычного, но со временем все получится. Многие женщины даже не замечают, как заедают стрессы шоколадками, чипсами или любой другой любимой едой. Чтобы избавиться от вредной привычки, попробуйте заменить сладости свежими фруктами (исключение виноград, банан), сухофруктами или орешками. Небольшие перекусы помогут утолить внезапный голод. Начинайте день со стакана воды, можно добавить пару капель лимонного сока.

Приучите себя завтракать овсяной кашей, приучите себя завтракать обязательно.

Не нужно наедаться от пуза в обеденное время – старайтесь сдерживаться: тщательно пережевывайте пищу, не спешите. На ужин лучше не переедать, подойдет легкий овощной салатик, нежирный творог, йогурт, смузи.

Чтобы быстро похудеть от 2 до 5 кг за трое суток, можно попробовать фруктовую диету: каждый день начинайте с фруктового салата (яблоко, грейпфрут, крупный апельсин). Нарежьте фрукты кубиками, смешайте с нежирным йогуртом. Обед и ужин можно приготовить фруктовый смузи. В перерывах пейте минеральную или чистую воду (до 1,5-2 л).

Можно похудеть на яблоках и кефире: по 1 яблоку на завтрак, обед и ужин, а в перерывах кефир (1,5 л). Подобные диеты нацелены на быстрый результат, но всегда есть вероятность, что лишний вес вернется спустя какое-то время, поэтому стоит задуматься о дополнительных физических нагрузках.

Продукты, которые приветствуются: капуста белокочанная, малина, свежие огурцы, яблоко, груша, ананас, свежий имбирь, миндаль, грейпфрут, папайя, зеленый чай.

Немного терпения, и ваше тело станет стройным, подтянутым, а главное – здоровым!

© FANBET.NET