FANBET.NET

Регистрация

Как начать делать зарядку

Мало найдется людей, которые будут спорить о пользе зарядки. Однако постоянно находятся новые отговорки и обещание начать новую жизнь с понедельника очень часто так и остается нереализованным.Как начать делать зарядку

Поставьте перед собой определенную цель. К примеру, пообещайте себе, что вы в течение двух недель будете делать зарядку через день. Мотивируйте себя – определите награду за выполнение цели, хвалите себя за каждый положительный результат.

Отбросьте все отговорки. Если у вас плохое настроение или вялость, все равно начинайте тренировку. Физические упражнения улучшают кровоток, что позволяет мышцам и связкам получать повышенное количество питательных веществ. Как только вы начнете двигаться, к вам вернутся силы и бодрость.

Выделите время для зарядки в вашем распорядке дня. Признайтесь себе, что найти 10–15 минут для тренировки вполне реально. А за мыслями о нехватке времени обычно скрывается лень и пассивность.

Постарайтесь получать удовольствие от зарядки. Наслаждайтесь процессом, подберите упражнения приносящие радость и удовлетворение. Занимайтесь под любимую музыку. Старайтесь в это время отвлечься от жизненных проблем, думайте о своем теле и о пользе, которую вы приносите организму, выполняя то или иное упражнение.

Составьте тренировочный комплекс. Пусть первое время упражнения будут несложными. Начните зарядку с двухминутной разминки, разогревающей мышцы и подготавливающей тело к основным нагрузкам. Включите в зарядку упражнения для мышц груди, спины, бедер, брюшного пресса. Заканчивайте занятия упражнениями на растяжку.

Начинайте с небольшой нагрузки. Постепенно увеличивайте сложность упражнений и длительность зарядки. Привыкая к изменениям поэтапно, за несколько месяцев вы достигните впечатляющих результатов. А сама зарядка со временем перерастет в здоровую привычку и станет обязательной частью вашего дня.

Не сдавайтесь. Если вы забросили тренировки, всегда начинайте заново. Трудности случаются у каждого, поэтому старайтесь не повторять ошибки. Не переживайте, если у вас был промежуток в выполнении зарядки. Соберитесь и снова попробуйте заниматься.

© FANBET.NET