FANBET.NET

Регистрация

Как иметь красивое тело

Многие люди хотели бы иметь красивое тело. Точеная фигура, плавные линии, упругие мышцы гораздо привлекательнее подплывшего силуэта и выделяющегося животика. Однако красота требует работы над собой, причем работы регулярной.Как иметь красивое тело

Питание
Как люди выглядят, зачастую зависит от того, что они едят. Если вы желаете избавиться от обвисшего животика, расплывшихся бедер и складок на спине – пересмотрите свой рацион и режим питания.
Откажитесь от жирного мяса в пользу нежирных сортов рыбы, птицы. Исключите из меню либо уменьшите в нем содержание таких продуктов, как копчености, мучное, сладкое, алкоголь. Пусть в вашем рационе их заменят овощи и фрукты.
Что касается регулярности питания, то здесь тоже есть свои нюансы. Перестаньте перекусывать. Питайтесь не реже 4-5 раз в день, чтобы не испытывать чувства голода. При этом порции должны быть небольшими. Ужинайте не позднее 3-4 часов до сна.

Упражнения
Чтобы тело было подтянутым, а мышцы упругими регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Чтобы поддерживать себя в форме достаточно 2 раза в неделю по 1 часу заниматься фитнессом. Если объемы и формы тела оставляют желать лучшего, то количество еженедельных занятий следует увеличить до 3-4 раз.
Во время занятий старайтесь прорабатывать все группы мышц. Время от времени меняйте программу для того, чтобы не было привыкания и снижения эффективности физических упражнений. Помните, что не следует принимать пищу за 2 часа до и 2 часа после тренировки.

Образ жизни
Пересмотрите свой образ жизни. Людей делают их привычки. Расплывшаяся талия – это следствие пары неприметных, но каждодневных действий, которые человек предпринимает или не предпринимает. Какие привычки делают ваше тело некрасивым? Измените их – и ваше тело начнет обретать изящество очень быстро.
Например, вместо утреннего валяния в постели, сделайте зарядку, примите контрастный душ. Или, возвращаясь с работы, выйдите из автобуса на пару остановок раньше и проделайте оставшийся путь до дома пешком. Либо отправляйтесь за хлебом не в тот магазин, что находится напротив вашего дома, а в булочную через пару кварталов.

© FANBET.NET