FANBET.NET

Регистрация

Как быть в форме

Вам удалось набраться терпения, взять себя в руки и добиться отличной фигуры. И вот теперь вы столкнулись с новой проблемой. Оказалось, что постоянно поддерживать хорошую форму намного сложнее, чем ее достичь. Необходимо изменить свой образ жизни не на какой-то промежуток времени, а навсегда.Как быть в форме

Откажитесь от вредных привычек. Обязательно бросьте курить, ограничьте потребление алкоголя. Постоянно следите за своим здоровьем. По возможности, раз в полгода проводите общеукрепляющий курс массажа. Сведите стрессовые ситуации к минимуму. Соблюдайте правильный распорядок дня. Спите не менее 8 часов за сутки.

Больше двигайтесь. Для сохранения фигуры проходите хотя бы 1-2 км в день пешком, лифту и эскалатору предпочитайте лестницу. Очень полезно для хорошего самочувствия небольшие прогулки перед сном. В выходные дни отправляйтесь в лес, за город или в городской сквер, парк. Если у вас есть приусадебное хозяйство, отведите небольшой участок для активного отдыха. Засейте его газоном и при хорошей погоде играйте в активные игры на свежем воздухе. Займитесь сезонными видами спорта. Например, зимой встаньте на лыжи, коньки, сноуборд, приобретите абонемент в бассейн, а летом уделяйте время теннису, бадминтону, волейболу, велосипедному спорту. Если нет противопоказаний, посещайте регулярно сауну, баню.

Уделяйте спортивным тренировкам по часу 2 раза в неделю. Меняйте каждые 2-4 месяца вид нагрузки на мышцы. К примеру, займитесь йогой, затем танцами, степом, аквааэробикой. Кроме того, что такие перемены способствуют лучшему развитию тела, за короткое время занятия не успеют вам надоесть.

Проанализируйте свое питание. Сократите количество мучных и кондитерских изделий до минимального. Обращайте особое внимание на перекусы. Вместо фаст-фуда съешьте горсть орехов, овощной салат, свежие фрукты или овощи. Раз в 2-3 дня заменяйте жареные и запеченные блюда на сваренные на пару. Следите, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы.

Помните о стимулах. Вы хотели привести себя в форму для того, чтобы отлично выглядеть, кому-то понравиться или обратить на себя внимание. Но ведь оставаться красивым и привлекательным человеком хочется всегда.

© FANBET.NET