FANBET.NET

Регистрация

Как алкоголь влияет на занятия спортом

Здоровье, как утверждают врачи, поддерживаетсярегулярными занятиями спортом и отсутствием вредных привычек. Но что будет, если совмещать зло и благо? Какое влияние оказывает алкоголь в крови на эффективность тренировки?Как алкоголь влияет на занятия спортом

Профессиональный спорт требует от спортсмена максимальной отдачи, регулярных тренировок и тщательного соблюдения режима питания. За атлетом следит целая команда тренеров и врачей, которые постоянно дают рекомендации по выбору продуктов. Конечно, иметь вредные привычки при таком образе жизни просто немыслимо. Другое дело – любительский спорт или занятия фитнесом для сохранения фигуры. Многие ходят в фитнес-клубы для общения и знают, что понимающий тренер всегда простит их, если «сегодня они не в форме», и не осудит за пропущенные вчера пару стаканчиков. Но врачи утверждают, что посещать спортзал после застолья однозначно не стоит.

Все дело в том, что спирт сохраняет свое присутствие в организме втечение нескольких часов. Чем больше было выпито накануне, тем выше концентрация алкоголя в крови. Если молодой здоровый человек не страдает похмельем и практически не замечает последствий вчерашней выпивки, то это вовсе не значит, что крепкие напитки успели вывестись из организма. Для примера, от 100 г водки организм избавится не менее чем за 4 часа. Поэтому в день перед тренировкой употребление алкоголя категорически противопоказано: может присутствоватьсостояние усталости и вялости, снижение внимания, упадок сил и головокружение. В некоторых видах спорта такие симптомы могут привести к травмам. Употребив алкоголь, не стоит заниматься и аэробными нагрузками: это очень вредно для сердца.

Расслабляться после плодотворной тренировки лучше всего в сауне или бассейне, но никак не за стаканчиком крепкого напитка. Дело в том, что после хорошей тренировки организм работает в усиленном режиме, как бы продолжая занятие спортом, поэтому алкоголь также может плохо сказаться на самочувствии. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание организма, и без того потерявшего «семь потов» в классе аэробики.

Тем, кто следит за фигурой, полезно знать, что спиртные напитки, принятые накануне тренировки или сразу после нее, снижают эффект занятия практически до нуля, так что ни многокиллограммовые гантели, ни длинные забеги на кардиодорожке не принесут желаемого эффекта.

© FANBET.NET