FANBET.NET

Регистрация

Фитнес на пляже и в воде

Прощайте серые будни, привет, море, солнце и песок!Хочется наслаждаться каждой минутой. Но как это сделать, если не успела заняться собой перед отдыхом и теперь чувствуешь себя не уверенно? Ответ простой: начать тренироваться прямо на пляже. Тем более у вас под рукой такие эффективные тренажеры, как песок и вода.Фитнес на пляже и в воде

Пляж - замечательное место для занятий спортом в разлекательной форме. Даже спокойная 30-минутная прогулка вдоль пляжа по щиколотку в воде - хороший способ потратить лишние калории и укрепить мышцы ног. Жиросжигающий эффект будет больше, если ноги будут в воде по колено.



Бег по песку. По мягкому песку бегать сложно даже опытным бегунам, поэтому пробежку вдоль пляжа лучше совершать во время отлива, когда песок жесткий. 


Пляжный волейбол. Не отказывайтесь если вам предложат поиграть в пляжный волейбол. В команде играют не 6 человек, а всего двое. В отличие от обычной игры тут больше нагрузка. Прыгать и перемещаться приходится по песку, который обеспечивает сопротивление, поэтому во время игры работает больше мышц.



Махи. Зайдите по горло в воду, вытяните руки перед собой и делайте взмахи ногами вперед, стараясь коснуться ногой пальцев рук.


Бег на месте. Зайдите в воду и начинайте бег на месте. Закидывайте ноги назад. Старайтесь дотронуться пятками до ягодиц.


Лимфодренаж. Простой массаж в морской воде - идеальная возможность подтянуть тело и вывести лишнюю воду. Зайдите в воду, сцепите руки в замок и начинайте массировать рядом с проблемными зонами.


Пресс. Лежа на воде, разведите руки в стороны ладонями вниз. Подтяните колени к груди, зафиксируйте положение на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите несколько раз.


Если хотите чего-то нового для себя, то обратите внимание на водный спорт, как серфинг, кайтинг и т.д. Это хороший способ укрепить мышцы спины, живота, рук и ног.

© FANBET.NET