FANBET.NET

Регистрация

Для чего нужна физкультура

Польза физкультуры - общеизвестный факт. Если внешние изменения у человека, который начал заниматься спортом, быстро становятся заметны окружающим, то четкое понимание влияния спорта на здоровье у них часто отсутствует.Для чего нужна физкультура

Человеческое тело генетически запрограммировано на физическую активность. Гиподинамия, напротив, не является естественной для людей, поэтому она способна ускорять старение организма и вызывать множество заболеваний: ожирение, болезни органов малого таза, позвоночника, сердца и сосудов. С древних времен людям приходилось ежедневно активно двигаться - добывать себе пропитание, работать на земле, спасаться от хищников, преодолевать расстояния пешком ввиду отсутствия транспорта. Если что-то не используется, оно атрофируется. Именно поэтому у ведущих малоподвижный образ жизни людей падает тонус мышц и кожи, уменьшается объем легких, страдают внутренние органы, падает способность сосудов приспосабливаться к изменениям атмосферного давления - появляется метеозависимость.

Еженедельные, а еще лучше ежедневные физические упражнения обеспечивают пользу по нескольким направлениям: тренируют сердечно-сосудистую систему, активизируют ток лимфы и вывод из организма шлаков и токсинов, гармонизируют работу нервной системы, улучшают насыщение всех тканей кислородом и за счет этого их обновление. Минимальное время, которое необходимо посвящать в день физической нагрузке - не менее получаса, а в идеале 2-4 часа (сюда входит также ходьба, домашние хлопоты и т.д.). После пробуждения утром необходимо сделать хотя бы суставную гимнастику и небольшую растяжку, чтобы подготовить организм к новому дню.

Выполнение регулярных силовых тренировок умеренной интенсивности и упражнений на растяжку уже через пару недель дает заметный эффект в виде улучшения самочувствия. Появляется ощущение легкости в теле, улучшается координация движений, человек начинает чувствовать свое тело. По мере занятий тело привыкает к нагрузкам, они перестают казаться слишком тяжелыми и неприятными, тело начинает само просить упражнений. Пропадает одышка при подъеме по лестнице за счет тренировки сердца и увеличения объема легких, человек чувствует себя помолодевшим. Постепенно проходит метеозависимость, нормализуется сон, становится более крепким и спокойным.

Иммунитет в целом усиливается, повышается устойчивость к инфекциям, что особенно актуально для тех, кто зимой часто болеет простудными заболеваниями и ОРЗ. Обмен веществ нормализуется, за счет чего уходит лишний вес, а тело становится подтянутым и привлекательным. Лишний холестерин выводится из организма.

После качественного напряжения мышц они наконец получают возможность качественно расслабиться, за счет чего уходит не только физическое, но и эмоциональное напряжение. Благодаря выработке гормонов удовольствия улучшается настроение, это хороший способ справиться со стрессом или депрессией. Повышается бодрость и активность, растет стрессоустойчивость.

Проходят боли в спине за счет растяжки и укрепления мышц спины, вытяжения позвоночника (этому особенно способствует йога). Осанка исправляется, укрепляется весь опорно-двигательный аппарат. Укрепляются суставы, кости становятся крепче, снижается риск травм и переломов при падении или ударе. Гибкость мускулатуры и эластичность мягких тканей обеспечивают подвижность скелета до самой старости, устраняют скованность и зажатость в теле.

Аэробная нагрузка (бег, аэробика, танцы, энергичная ходьба) оздоравливает и укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровоснабжение тела, стимулирует работу легких. При усиленном дыхании кровь лучше насыщается кислородом, а питательные вещества быстрее доставляются в ткани, удаление отходов метаболизма ускоряется, также повышается выносливость.

© FANBET.NET